Tu n’as « pas de chance » en amour, avec l’argent ou au travail ? Voici ton équation cachée, celle à travers laquelle ton cerveau te guide depuis l’enfance. Voilà pourquoi chaque nouveau départ se termine comme le précédent, quels que soient tes efforts.

Ce livre est pour TOI si…

7 raisons pour lesquelles ce livre peut changer ta vie

Ton esprit est comme un ordinateur. Toute ta vie, tu y as enregistré des schémas censés te protéger. Tu vas examiner ces schémas grâce à une méthode simple et originale, dans un langage que ton cerveau comprend.

1. →Pourquoi ta troisième relation a échoué pour les mêmes raisons que la première. Et pourquoi faire plus attention au partenaire suivant n’a pas suffi à l’éviter.
2. →Ce qui a vraiment commencé à manquer à ton partenaire au cours de la troisième année. Tu savais t’adapter. Mais ce qui manquait, c’était justement ce que tu montres le moins.
3. →Pourquoi tu n’arrives même pas à dire non à quelqu’un qui l’accepterait sans difficulté. Et quel rapport cela a avec le rôle que tu as reçu dans ta famille, avant même de pouvoir te défendre.
4. →Pourquoi tu expliques de mieux en mieux que tu n’es pas à la hauteur. Ce sont souvent les gens qui ont beaucoup appris qui y excellent. Leur raisonnement tient debout, mais il repose sur des preuves recueillies pendant trente ans à travers le même filtre.
5. →Comment remarquer que tu t’es tellement adapté aux autres que tu ne sais plus qui tu es. Et pourquoi ton entourage le voit souvent avant toi.
6. →Pourquoi tu paniques dès que ton partenaire se tait. Et ce que ton esprit imagine de lui-même pour combler ce silence.
7. →Comment amener ton cerveau à te révéler les croyances qui te freinent. Sans affirmations positives, mais avec des mots que ton cerveau comprend et peut transformer en quelque chose de positif.

La méthode

Découvre en un après-midi quelles phrases te guident depuis l’enfance. Comprends pourquoi tu te disputes avec ton partenaire, pourquoi tu retombes sans cesse dans les mêmes situations pénibles et pourquoi tu te sens mal à l’aise quand tout va bien. Découvre la méthode des équations émotionnelles.

Une telle équation n’est ni un sentiment ni un traumatisme. C’est une phrase que ton cerveau applique de nouveau à ta vie chaque matin. Il t’en présente le résultat comme un fait.

« Si je ne dérange personne, je suis tranquille. » · « L’amour se mérite. » · « Ce n’est pas pour les gens comme moi. »

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Comment naît une croyance négative

Sanne a sept ans. À table, elle dit qu’elle voudrait un vélo pour son anniversaire. Sa mère la regarde, ne dit rien et part dans la cuisine. Pas de cris, pas d’explication. Juste le silence. Et dans ce silence, cette petite fille de sept ans tire sa propre conclusion : si je dis ce que je veux, on ne m’aimera plus.

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Le filtre qui détermine ton regard sur toi-même et sur le monde

À quinze ans, elle ne demande plus rien. À vingt-cinq ans, elle n’entend même plus cette phrase. Elle vit simplement en fonction d’elle. Elle mange sa soupe tiède, parce qu’elle ne veut pas faire d’histoires. Elle part à la mer, alors qu’elle a parlé de la montagne toute l’année. Et cela fait déjà un an et demi qu’elle remplace sa collègue le week-end. Elle n’a pas l’impression de choisir. Sanne dit : je suis comme ça, c’est tout.

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Ton cerveau rassemble ses propres preuves

À trente-trois ans, elle vit une relation à laquelle elle tient. Mais son partenaire aimerait avoir en face de lui quelqu’un qui exprime aussi ses propres envies. Une distance s’installe entre eux. Sanne se dit : je ne fais pas assez d’efforts. Alors elle s’adapte encore davantage et fait encore plus ce qu’elle faisait déjà trop. Quand son partenaire s’en va, son esprit n’est même pas surpris. Il lui dit : tu vois, j’avais raison.

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Et cette croyance, tu peux la réécrire

À trente-quatre ans, elle essaie les affirmations positives. Son cerveau teste la phrase et la rejette en une demi-seconde. Une reformulation fonctionne autrement : c’est une phrase que ton cerveau peut accepter de lui-même. Celle de Sanne était : je dis ce que je veux, et j’en ai le droit. Il ne s’est rien passé de spectaculaire. Elle a simplement ressenti du calme là où elle avait éprouvé de la tension pendant des années. C’est ainsi que tu vas, toi aussi, travailler sur tes propres phrases.

Trouver quelqu’un n’a jamais été mon problème. Faire durer une relation, si.

Quatre relations. Quatre villes. La plus courte a duré dix mois, la plus longue neuf ans. Elles ont toutes commencé différemment. Elles se sont toutes terminées par la même phrase : « Tu ne me laisses pas vraiment m’approcher de toi. »

Après ma quatrième rupture, j’ai enfin fait ce que j’aurais dû faire dès la première. J’ai comparé mes quatre relations sur une feuille. Pas ce qu’elles faisaient, elles. Ce que moi, je faisais à chaque fois.

Quatre fois. Presque mot pour mot. Comme si quelqu’un passait la même cassette à chaque fois.

Ce n’était pas de la malchance. La malchance ne se répète pas avec une telle précision.

C’est alors que j’ai compris où j’avais entendu cette cassette pour la première fois. À la maison. Vingt ans avant ma première relation.

Personne n’avait besoin de me le dire. Il me suffisait de regarder.

À gauche, mon enfance. À droite, mes relations d’adulte. Entre les deux, vingt ans au cours desquels cette phrase est devenue, sans que je m’en aperçoive, ce que j’appelais mon caractère.

Cette phrase ne reste pas simplement dans ta tête. Elle agit chaque jour.

Le soir, ton cerveau repasse la journée en revue. Il garde comme preuve ce qui confirme l’ancienne phrase. Ce qui la contredit, il le traite comme une exception. Le lendemain matin, il te livre sa conclusion, et tu crois que c’est ton propre jugement sur toi-même.

Voilà pourquoi redoubler d’efforts ne sert à rien. Tu ne fais que donner plus de matière à cette ancienne phrase.

Ce ne sont pas seulement des sentiments. Ce sont des phrases.

Il m’a fallu des années pour en faire une démarche que je puisse transmettre. Les premiers à l’essayer étaient des gens qui venaient me voir pour des problèmes de travail, d’argent ou de sommeil. Chacun avait un problème différent. Mais sous la surface, tous trouvaient la même chose : quelques phrases selon lesquelles ils vivaient, sans le savoir.

Aujourd’hui, quand quelqu’un s’assied avec moi pour la première fois, nous commençons par les phrases. Ensuite, nous cherchons d’où elles viennent. C’est souvent un moment étrange. La personne écrit une phrase de sa propre main et l’entend pour la première fois, alors qu’elle vit selon cette phrase depuis des années.

Relis-les. Aucune de ces phrases ne commence par « j’ai le sentiment que ». Elles sonnent comme des faits. Comme : en hiver, il fait froid. C’est exactement ainsi qu’elles sont enregistrées dans ta tête. Voilà pourquoi elles sont si difficiles à changer.

Je connais une femme qui a épousé trois fois le même homme.

Il portait simplement un autre prénom à chaque fois. Ruben travaillait le bois, Thomas vendait des assurances et Michiel enseignait l’histoire. Des voitures différentes, des chaussures différentes, un humour différent.

Mais la troisième année, ils devenaient tous les trois silencieux.

Elle disait qu’elle n’avait pas de chance avec les hommes. Pourtant, devant l’évier, elle répétait toujours la même phrase : « J’aimerais aller dans les Ardennes ce week-end. » Puis elle entrait dans le salon et ne disait rien. Michiel était assis à trois mètres d’elle. C’était un homme bien, qui aurait probablement accepté sans difficulté.

Seulement, cette phrase toute simple déclenchait une alarme dans sa tête. Elle ne savait pas pourquoi. Elle lavait la casserole, et ils allaient là où lui voulait aller.

Tant que tu appelles tout cela de la malchance, tu n’as rien sur quoi agir. La malchance, tu ne peux pas la saisir. Une phrase, si. Dès que tu la vois sur le papier, tu peux enfin commencer à travailler dessus.

Les affirmations positives ne règlent pas cela. En une seconde, ton cerveau compare la nouvelle phrase à ce qu’il connaît déjà et la rejette. C’est comme essayer d’ouvrir une serrure avec un marteau. Mais une équation, tu peux la trouver, la tester et la reformuler pour que ton cerveau puisse l’accepter.

N’attends pas de miracle du jour au lendemain. Pour moi, il a fallu presque un an avant que le changement soit suffisamment ancré pour que les autres le remarquent aussi.

La seule volonté ne suffit pas à faire disparaître une telle équation. Mais tu peux la trouver, la lire et la réécrire.

Dans le cahier d’exercices, tu l’écris de ta propre main. Car lire ne suffit pas à réécrire une ancienne phrase.

Voici comment fonctionne la méthode pour changer tes schémas de pensée

Cinq étapes. Quatre-vingt-dix jours.
Dans un ordre qui compte.

La plupart des gens veulent commencer directement par la cinquième étape. C’est pour cela qu’ils ne tiennent pas dans la durée.

1

Semaine 1

Fais le point sur ta situation actuelle

Découvre les cinq grands domaines qui déterminent ensemble 90 % de ton bonheur.

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2

Semaines 2 et 3

Découvre ce qui te retient

Avec le cahier d’exercices, tu explores ton passé. À la fin, tu auras cinquante phrases écrites de ta propre main. Tu en reconnaîtras probablement une avant même d’avoir fini de l’écrire.

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3

Semaine 5

Crée des reformulations que ton cerveau comprend

Tu apprends à montrer une autre réalité à ton cerveau, grâce à des techniques qui lui permettent de l’accepter.

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4

Semaines 6 à 12

Fais défiler tes propres films

Tu fais défiler tes propres films dans ta tête. Vers la troisième semaine, presque tout le monde connaît un retour en arrière. Le livre t’indique à l’avance quand t’y attendre et pourquoi.

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5

La dernière étape

Cherche les preuves dans ta vie quotidienne

Ton ancienne phrase accumulait ses propres preuves. La nouvelle doit pouvoir faire de même. Tu apprends à remarquer les situations qui la confirment. Et tu vois alors, pour la première fois, combien il y en avait déjà.

Ce que les lecteurs ont écrit sur Laat los wat je kapotmaakt

📖 Traductions de commentaires néerlandais sur le précédent livre de Joris de Vries.

Ces commentaires concernent Laat los wat je kapotmaakt, et non Réécris ce qui te détruit.

Qui est l’auteur de ce livre ?

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• Tu reconnais ce que tu prends pour de l’alchimie, alors qu’il s’agit d’un vieux schéma familier
• Tu vois quels signaux, au début d’une relation, tu as tendance à ignorer ou à justifier
• Tu trouves des questions qui t’aident à choisir plus consciemment la prochaine fois
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Certaines phrases nous viennent de notre famille, sans que personne les ait prononcées. Et nous pouvons les transmettre à notre tour sans nous en rendre compte. Cet e-book te montre comment rompre cette chaîne en commençant par toi.

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